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Alle reden uber Stress, aber nur wenige kummern sich um Abhilfe. Mit voller Kraft zu funktionieren, hat eine hohe gesellschaftliche Anerkennung, dass aber bereits jeder 20. gesunde Mensch in Deutschland dazu Aufputsch- oder Beruhigungsmittel einnimmt, wird ausgeblendet.

Dieses Buch findet es hoechste Zeit, "Pause machen" und Entspannen als Aktivitaten und Fahigkeiten zu verstehen, die es lohnt zu erlernen. Diese Befahigung sollte als ein Baustein der eigenen Lebenskultur verstanden werden, aber auch als ein Teil der Unternehmens- und Qualitatskultur.

Pausen gehoeren zu jedem Spiel. Doch eine solche Zeit zum Erholen und Sammeln scheint nicht in unsere Zeit zu passen. Damit wir Pause machen, mussen wir krank sein. In diesem Buch werden UEbungen vorgestellt und erklart, die zu Hause, aber auch ebenso leicht in betrieblichen Praventionsprogrammen und in Stadtteilzentren angeboten werden koennen. Sie umfassen Elemente des Yoga sowie des Qi Gong und der Progressiven Muskelrelaxation.

Detailliert werden die 75 UEbungen mit Fotos beschrieben, die alle Regionen des Koerpers ansprechen. Sie dienen zur Gesunderhaltung, sind aber auch bei Gesundheitsproblemen, wie z.B. Kopfweh, Ruckenschmerzen und Schlafstoerungen wirksam. Die UEbungen sind auf die besonderen Belastungen in Gesundheitsberufen abgestimmt. Auch ohne sportliche Vorkenntnisse sind die UEbungen individuell oder in Gruppen ohne teure Ausrustung leicht ausfuhrbar.

Contents:

Einfuhrung.- UEbungen: Koerper entspannen und strecken.- Arthrosen vorbeugen.- Schulter und Arme beweglich halten.- Spannungskopfschmerzen lindern.- Wirbelsaule entlasten.- Durchblutung foerdern.- neue Energie gewinnen.- Hilfe bei muden, brennenden Augen.- Beweglichkeit in den Beinmuskel foerdern.- Knie- und Handgelenke bewegen.- Sich auf sich selbst konzentrieren.- Gesichtsmuskeln entspannen.- einen guten Schlaf finden.- Konzentration verbessern.- Ruckenschmerzen lindern.- Schulter und Nacken entspannen.- Abschalten und zur Ruhe kommen.