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Corona-Pfunde, Muskelschwund, Ruckenschmerzen - neben vielem anderen hat die Pandemie unseren gesunden Lebensstil stark gefordert. Schon vorher zeichnete sich unser (Berufs-)Alltag durch viel Sitzen aus. Arbeiten im Home-Office hat diese Entwicklung erheblich verstarkt. Das muss aber nicht sein, da sich jedes Home-Office und jedes Buro muhelos in ein persoenliches Fitnessstudio verwandeln lasst.
Dieses Sachbuch bundelt einzelne Einheiten, vorgefertigte UEbungszirkel und Workouts fur Ihre Gesundheit im (Home-)Office - sportwissenschaftlich fundiert und einfach in der Durchfuhrung. Nutzen Sie ein breites Repertoire an UEbungsformen, z. B. mit alltaglichen Gegenstanden, Kleingeraten oder Gymnastikballen und lernen Sie diese sinnvoll zu kombinieren.
Durch eine anschauliche Bebilderung ist das Sachbuch sehr leserfreundlich gestaltet und animiert zum Mitmachen. Zusatzlich finden Sie Methoden zur Entspannung sowie Tipps und Tricks, um den inneren Schweinehund selbst am Arbeitsplatz zu uberwinden. Entwickeln Sie Ihre eigene Bewegungsroutine, vermeiden Sie Burokrankheiten und foerdern Sie Ihre Gesundheit durch mehr Bewegung im Arbeitsalltag.

Contents:

Positiver Nutzen von Bewegung.- Welche Moeglichkeiten koerperlicher Aktivitat gibt es?.- Ein guter Start.- Bewegung im Buroalltag.- UEbungen mit Kleingeraten.- UEbungsprogramme.- Soforthilfe.- Entspannung im Homeoffice/am Arbeitsplatz.