Main description:

Ohne Entspannung gibt es keine Achtsamkeit, aber Achtsamkeit ist mehr als Entspannung. Wenn ich mich darauf besinne, achtsam zu sein, komme ich zur Ruhe. Wenn ich zur Ruhe komme, entspanne ich. Die Ruhe der Achtsamkeit gleicht aber der Sehne des Bogens, die nie ganz ohne Spannung bleibt und stets zur Verfugung steht, um sich bis zum AEussersten anzuspannen. Reine Entspannung kann uns schlafrig werden lassen, aber im Zustand der Achtsamkeit sind die Sinne wach. Reine Entspannung kann uns zur Erholung fuhren, Achtsamkeit ist gesammelte Tatbereitschaft. Das Buch zeigt auf, was Entspannung und Achtsamkeit eint und unterscheidet. Es weist Lehrenden und Anwendern den Weg, beides einzuuben. Dazu dienen besonders auch die beigefugten Audio-Instruktionen.

Contents:

Die ganz entspannte Spannung.- Vernunft und Achtsamkeit.- Eine vernunftige Methodik fur Entspannung und Achtsamkeit.