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Dieses Buch hilft Ihnen, Druck und Stress zu reduzieren und Ihre Lebens- und Arbeitsqualitat zu steigern. Anhand kompakter Praxisabschnitte lasst sich das Gelesene gut in Ihren Lebensalltag ubertragen. Immer mehr Menschen sehen sich mit einem drastisch wachsenden Druck in einer zunehmend komplexen Arbeitswelt konfrontiert. Unter dem Einfluss von Globalisierung, Digitalisierung und Vernetzung wachst nicht nur der Workload unaufhaltsam, auch die Erwartungen, Anspruche, das Tempo und der Kommunikationsaufwand nehmen rapide zu. Immer mehr Beschaftigte leiden unter einer fragmentierten Arbeitserfahrung, es gelingt ihnen kaum noch, eine Aufgabe am Stuck zu bearbeiten oder sich langer als ein paar Minuten auf einen Vorgang zu konzentrieren. Entsprechend gross ist der Stress. Und der macht auch vor dem Privatleben nicht halt. Doch der Druck wird nicht nur durch aussere Faktoren bedingt: das eigene Denken und Verhalten ist oft mitursachlich! Wer in Zukunft leistungsfahig und gesund bleiben moechte, kann gleich heute anfangen, etwas dafur zu tun.

Contents:

Zeitmanagement war gestern.- Die Arbeit ist ein endloser Fluss.- Subjektive und genormte Zeit.- Die funf Lebensbereiche.- Die eigene Biografie verstehen.- Werte und Bedurfnisse erkennen.- Ziele definieren.- Konkrete Handlungsoptionen entwickeln.- Prioritaten setzen und effektiver werden.- Die eigene Aufmerksamkeit besser steuern.- Das Reiz-Reaktions-Muster durchbrechen.- AEussere Ablenkungen reduzieren.- Innere Ablenkungen kontrollieren.- Achtsamkeit als Schlusselkompetenz.- Vergessen Sie Multitasking!.- Wie Flow entsteht.- Wie realistische Zeitplanung funktioniert.- Zeitfresser und Zeitdiebe erkennen.- Zeitstress vermeiden.- Die innere Uhr kennenlernen.- Eigenzeit erleben.- Aufschieberei abstellen.- Nein-Sagen und Grenzen setzen.- Richtig entscheiden.- Veranderungen bewaltigen.- Routinen und Rituale nutzen.- Fur Abwechslung sorgen.- Vom Wert der Pause.- Computer, Smartphone & Co.- Den Stress besser bewaltigen.- Eine bessere Arbeitsqualitat erleben.- Die Beziehungen meistern.- Etwas fur den Koerper tun.- Mehr Ausgleich schaffen.- Dem Leben Sinn geben.